Koffín dregur úr gæðum svefns þótt þú haldir að þú sofir vel

Samkvæmt nýrri rannsókn getur koffínneysla haft veruleg áhrif á gæði svefns, jafnvel þótt einstaklingar eigi ekki í erfiðleikum með að sofna. Rannsóknin, sem notaði heilarita (EEG), sýndi að koffín fækkar hægum heilabylgjum sem einkenna djúpsvefn. Þetta þýðir að svefninn verður síður endurnærandi, jafnvel þótt sofið sé í átta klukkustundir. Áhrifin eru mismunandi eftir einstaklingum, en hjá sumum getur koffín sem neytt er snemma dags enn haft neikvæð áhrif á endurheimt líkamans yfir nóttina.