Hvernig ætti að mæla æfingar? Þjálfi útskýrir mikilvægustu mælikvarðana
Þjálfi frá Runner's World útskýrir hvernig hlaupari ættu að velja réttan mælikvarða fyrir hverja æfingu, ekki bara fylgjast með sömu tölfræði í öllum æfingum.
Margar hlaupara fylgjast með sömu mælikvarðum við allar æfingar, en það er ekki endilega besta leiðin til að bæta afköst. Samkvæmt þjálfum frá Runner's World ætti hver æfing að hafa sína eigin mælikvarða sem passar við það sem verið er að æfa.
Þegar hlaupari æfa sig með mismunandi markmiðum – hvort sem það er hraði, útlægni eða þol – ætti gögn sem fylgt er eftir að endurspegla það markmið. Sumar æfingar krefjast þess að fylgjast með hraða, en aðrar gætu verið betri með því að mæla hjartsláttartíðni eða anstrengingu.
Þjálfi benda á að með því að velja réttan mælikvarða fyrir hverja æfingu geta hlaupari betur séð framvindu sína og aðlagað æfingar eftir þörfum. Þetta hjálpar til við að forðast ofæfingu og tryggir að æfingar séu í samræmi við langtímamarkmið.
