Hvernig að jafna styrkþjálfun og hlaup – og bæta afkomu um 10 mínútur
Hlaupari bætti hálf-maraton tíma sinn um 10 mínútur með því að endurkoma jafnvægi milli styrkþjálfunar og hlaupakílómetra. Aðferðin felur í sér að halda styrkþjálfun meðan á aukinni hlaupamílum stendur.
Margir hlaupari standa frammi fyrir vali: auka hlaupamílur eða halda áfram styrkþjálfun? Ein hlaupari fann lausnina með því að gera hvort tveggja. Með því að endurkoma jafnvægi milli styrkþjálfunar og hlaupakílómetra tókst henni að bæta hálf-maraton tíma sinn um 10 mínútur umfram væntingar.
Styrkþjálf un er mikilvæg fyrir hlaupara þar sem hún byggir upp þol og dregur úr slasatíðni. Jafnframt hjálpar hún til við að viðhalda hraða og afkastagetu. Með því að halda reglulega styrkþjálfun meðan á aukinni hlaupamílum stendur er hægt að ná betri árangri án þess að auka slasahættu.
Þessi aðferð sýnir að ekki þarf að velja á milli styrkþjálfunar og hlaupamílna – með réttri skipulagningu og jafnvægi er hægt að ná báðum markmiðum og bæta afkomu verulega.
