Fjórar vinteræfingar til að halda úthaldi á köldum mánuðum
Sérfræðingar mæla með fjórum æfingum sem hjálpa hlaupurum að viðhalda loftflæðisþjálfun á veturna án þess að nota taka.
Þegar kalt veður kemur og dagurinn styttist geta hlaupurar átt erfitt með að halda áfram reglulegri þjálfun. Sérfræðingar benda á að það sé hins vegar mögulegt að viðhalda góðri loftflæðisþjálfun á veturna án þess að reiða sig á taka.
Þrjár megináherslur eru mikilvægar til að halda úthaldi á köldum mánuðum. Í fyrsta lagi er mikilvægt að halda reglulegri hlaupum úti, jafnvel þótt veðrið sé slæmt. Í öðru lagi geta stytt hlaup með meiri hraða komið í stað lengri hlaupa. Í þriðja lagi er æskilegt að bæta við annarri þjálfun sem styrkir líkamann og bætir úthaldið.
Sérfræðingar leggja áherslu á að það sé ekki nauðsynlegt að nota taka til að viðhalda góðri þjálfun á veturna. Með réttri undirbúningi og viðeigandi fatnaði er hægt að halda áfram reglulegri þjálfun úti og viðhalda loftflæðisþjálfun.
