Rannsókn sýnir að hreyfing dregur úr einkennum tíðarstöðvunar

Ný rannsókn sýnir að regluleg hreyfing getur dregið úr einkennum tíðarstöðvunar, þar á meðal heitu köstum, kvíða og þvagfarskvillum. Rannsóknin var kynnt á árlegri ráðstefnu Menopause Society árið 2026.

Rannsóknin náði til yfir 1.800 kvenna frá alls staðar um heiminn sem nota heilsu-forrit Flo. Þátttakendur svöruðu spurningum um hreyfingu sína og tilkyntu um einkenni tíðarstöðvunar í þremur flokkum: líkamlegum (eins og heitu köstum), sálrænlegum (eins og kvíða og skapsveiflum) og þvagfars-/kynfæralegum vandamálum. Rannsakendur fundu að aukin hreyfing tengdist færri einkennum í öllum þremur flokkum, en sterkasta tengsl voru við sálræn einkenni.

Liudmila Zhaunova, doktor og framkvæmdastjóri vísinda hjá Flo Health, segir að hreyfing sé ódýr og aðgengileg leið til að bæta svefn, skap og hjarta- og beinheilsu á tíðarstöðvunartímabili. Hún bætir við að margar konur þurfi fleiri valkosti en hormónaúrræði, og að betri skilningur á lífsbreytingum geti hjálpað konum og heilbrigðisstarfsfólki að byggja upp viðeigandi áætlun.

Sérfræðingar benda á að hreyfing losar endorfína, bætir blóðflæði, dregur úr bólgu og hjálpar til við að endurstilla innri hitastjórnun líkamans. Þetta getur dregið úr kvíða, skapsveiflum, svefntruflunum og þreytu. Til að halda reglulegri hreyfingu er mælt með því að velja æfingar sem gleðja, búa til ábyrg samskipti með vinum og fjarlægja hindranir sem geta komið í veg fyrir æfingar.