Hvað á að segja við einstakling með truflandi hugsanir
Sálfræðingar ráðleggja hvernig best er að bregðast við þegar náinn manneskja deilir truflandi hugsanum. Róleg og meðvituð viðbrögð geta dregið úr skammi og hjálpað fólki að halda áfram að tala um vandamálið.
Truflandi hugsanir eru óæskilegar hugsanir, myndir eða hvatar sem geta virst pirrandi, ruglingslegar eða algjörlega óeðlilegar. Þó að þær séu algengari hjá fólki með þvingandi-hugsun-röskun (OCD), geta þær komið fyrir hverjum sem er og geta snúist um ofbeldi, kynlíf, trúarbrögð, sambönd og ótta við að hafa gert eitthvað rangt.
Margt fólk getur auðveldlega hunsað einstaka truflandi hugsun og haldið áfram. En fólk með OCD getur fest sig við að reyna að skilja hvað hugsunin þýðir og hvort það gæti brugðist við henni. Sálfræðingur við Háskóla Pennsylvaníu, Alissa Jerud, útskýrir að við stopum og meðhöndlum hugsunina sem mjög mikilvæga og þýðingarmikla.
Truflandi hugsanir geta virst sérstaklega pirrandi vegna þess að þær snúast oft um einhvern eða eitthvað sem viðkomandi elskar. Margir sjúklingar Jeruds höfðu haldið truflandi hugsanum fyrir sér í 20 ár áður en þeir deildu henni, og hugsað: "Af hverju á ég þessar hugsanir? Hvað segir það um mig? Kannski er ég djarfur."
Róleg og meðvituð viðbrögð geta auðveldað fólki að halda áfram að tala. Mikilvægt er að byrja á því að þakka viðkomandi fyrir að deila þessu og segja: "Ég er svo glöð að þú deildir þessu með mér." Forðaðu svör eins og "Hvernig gætirðu hugsað það?" sem geta aukið skamminn sem viðkomandi finnur nú þegar. Gerðu það ljóst að þetta breytir ekki sambandinu: "Þetta breytir ekki því hvernig ég held um þig."
Mikilvægt er einnig að veita stuðning án þess að endurtaka fullvissu. Þegar einhver sem þú elskar er þjáð af truflandi hugsun getur það virst góðlyndi að fullvissa hann. En ef hann kemur aftur með sömu spurningu aftur og aftur getur það orðið hluti af OCD-hringnum. Í stað þess að deila um hvað hugsunin þýðir ætti maður að viðurkenna tilfinningar viðkomandi og veita stuðning.
