Fyrri svefntími tengdur meiri þyngdartapi en svefnlengd
Ný rannsókn frá Newyorkarháskóla bendir til þess að það sé mikilvægara fyrir þyngdartap að fara til svefns fyrr á kvöldi en að sofa lengur. Fyrir hverja klukkustund sem fólk fer fyrr til svefns upplifir það marktækt meiri þyngdartap á átta vikum.
Rannsóknir á svefni hafa lengi beinst að því hversu margar klukkustundir við sofa á hverri nóttu, en ný rannsókn frá Newyorkarháskóla bendir til þess að við gætum verið að einblína á ranga hlið klukkans. Samkvæmt rannsókninni skiptir það miklu máli hvenær við förum til svefns, ekki bara hversu lengi við sofa.
Rannsóknin sýndi fram á að fyrir hverja klukkustund sem fólk fór til svefns fyrr á kvöldi upplifði það marktækt meiri þyngdartap á átta vikna tímabili. Þetta bendir til þess að tíðpunktur svefns geti haft stærri áhrif á þyngdartap en heildarsvefnlengd.
Niðurstöðurnar geta haft víðtæk áhrif á heilsufar og gætu verið sérstaklega mikilvægar fyrir fólk sem glímir við offitu og sykursýki af tegund 2. Rannsóknin bendir til þess að einföld breyting á svefnvenjum – að fara fyrr til svefns – gæti verið áhrifarík leið til að bæta heilsu og minnka þyngd.
